Snabb distans - Kärrtorpsrundan

Ikväll blir det Kärrtorpsrundan, ca 11 km, snabb distansfart - jämnt och relativt högt tempo mao. 

På ikväll!

Hej! Återkommer med plan. Önskemål?
Hårt, mjukt, långt, kort, svårt, lätt, backigt, plant?

Puderlöpning

Hittar inte det som en träningskategori i Funbeat, men det var precis vad vi gjorde ikväll! Björn förutspådde att det skulle bli ett fint pass ikväll. Så rätt han hade. Att flyta fram i skogen på detta underbara vita är en skön upplevelse! Tack för en god tur. Godnatt!

Distans med 30/30 inslag - Orrmossåttan

Onsdag imorgon igen och jag föreslår ett distanspass i terräng - för omväxlings skull :-) - med inslag av 30/30 intervaller på två vägsträckor om ca 1 km vardera. Första vägsträckan parallellt med saltsjöbadsleden, viker av i sydlig riktning och slut när vi viker av västerut mot skjutbanan. Andra sträckan börjar mellan Snörom och Källtorp och slutar vid Hellasgården. Vi kör medsols och sträckan är ca 14 km. Pannlampa och dubbar kommer väl till pass!

Vilka är på?

Hybridpass - Överbyrundan

Hallå där Kranglers! Sugna på ett långt hybridpass imorgon, ett pass vi genomfört förut, men medsols Överbyrundan (ca 15 km). Denna gång blir det motsols med inslag av intervaller, 10 x 2 min, 30 s återhämtning, 1 min efter 5 st. Vilka är på?

Långgärdesrundan variant - Intervaller

Nytt år, nya fina löpturer! Vi värmer in det nya året med ca 12 km väg och stig. En intervallstege på det som börjar efter Ältavägen: 1-2-4-6-4-2-1, vila 30 s efter 1 och 2, 60 s efter 4 och 6.
Vilka är på i år?