Träning 14 dec

Hej! Finalen ravinen by night är den 21 dec så på onsdag är det vanlig träning. Hoppas på många träningssugna Kranglers! Snöra på dubbskorna och häng med i den snöklädda skogen. Vilka är på? Kanske så här...

Tipsar om en bra hamstringövning https://youtu.be/O-IcvaJ6Aq4, kolla in den!
Även en intressant film om löpsteget och "pjongeffekten" https://youtu.be/gqoNA8STnLU, sevärd!
Bägge signerade Fredrik Zillén, Spring Snabbare.

Intervallträning - ansträngning och vila

Hej! Här kommer tips om ett bra inlägg om intervallträning, olika varianter och hur man hanterar ansträngning och vila.

Läs och inspireras av Szalkai!

Höftböjarstyrka

Tips saxat från Fredrik Sillén, team snabbare, om höftböjarstyrka.

Höftböjarstyrka!
Springer man i skogen, som vid trail, multisport, swimrun och orientering, måste man lyfta lite extra på fötterna. Lyftet gör man med höftböjarmusklerna vilket betyder att det är bra att vara stark där om man springer mycket i skogen. Och den här filmen visar en utmärkt styrkeövning för just det.

https://youtu.be/WmD84NO-sjQ