Backintervaller eller Intervaller

Hej! På onsdag kan jag tyvärr inte vara med. Jag ska fira min systerdotter som tar studenten.
Jag saknar dock inte förslag på vad ni kan hitta på...

Alt1
Backintervaller i mastbacken. Uppvärmning minst 3 km. 10 st löpningar uppför backen, från öppningen i berget och upp till trekorset vid stationshuset. På toppen 10 höga upphopp eller knäböj eller utfall efter varje löpning. Nedvarvning 3 km.

Alt2
Kattrumpesvängen 6-4-2-intervaller

God tur!

Backintervaller Skate

Ja, då en är skadad, en giggar och en är sjuk, då fick jag med mig Matilda på intervaller i Hammarbybacken. 10 långa från botten och upp till barnbackstoppen och tre korta i barnbacken.
Jobbigt och bra pass, men ser fram mot herrarnas återkomst!

Dags för backpass

Olle var sugen på backpass och jag tänkte att han ska få som han vill!

Tänkte först att vi skulle jaga längst nerifrån och uppför barnbacken och ända upp till toppen två gånger, samt till barnbackstoppen fyra ggr. (alt 1) Sedan kollade jag in banan till Stockholms brantaste och blev lite sugen på den... (alt 2).
Planen är alltså start från Kranglan, 4 km uppvärmning till Hammarbybacken, alt 1/2 och tillbaka igen. Mao ca 12 km in alles.

Så vad säger ni - alt 1 eller 2 på onsdag 20.30 Kranglan?

Bana och banprofil Stockholms Brantaste