Stege 1-2-4-6-4-2-1 Duvnäsutskogsrundan

Jag hoppas att några sportlovsfirare är kvar i stan och som vill göra mig sällskap på Duvnäsutskogsrundan. Planen är intervaller 1-2-4-6-4-2-1 min, vila 30 sek efter 1 och 2, 60 sek efter 4 och 6. Ikväll behövs varken pannlampa eller buggs.
Vilka är på?

Tredje gången gillt?

Föreslår att vi kör passet som inte blivit genomfört ännu!
Jag kan dock inte på onsdag! Kan ni tänka er att köra torsdag 19 feb 20:30 Kranglan  istället?
/Micke

Backintervaller Skate

Ja, då en är skadad, en giggar och en är sjuk, då fick jag med mig Matilda på intervaller i Hammarbybacken. 10 långa från botten och upp till barnbackstoppen och tre korta i barnbacken.
Jobbigt och bra pass, men ser fram mot herrarnas återkomst!

Knipträskintervaller ons 11 feb

Hej! Imorgon blir det löpning igen. Knipträskintervaller enligt inlägget 3 februari. 10 st 2 min intervaller bort mot Knipträsk. Ca 12 km.
Vilka är på?

Pudervarning: Knipträskintervaller, eller?

Hallå där, dags för Kranglers att snöra på dojorna igen, eller?! Jag åkte skidor med Järla orientering ikväll och det är sagolikt vackert i skogen. Snön är lätt, kall och fin...
En fråga innan jag avslöjar detaljerna i löpplanen: Är det möjligen så att det är fler som skulle kunna tänka sig att byta löpningen mot skidåkning imorgon? Det finns finfina spår på Nacka GK eller Ågesta.
Om inte så erbjuder jag finfin puderlöpning med utgångspunkt Kranglan... Vi springer den tekniska stigen uppe på nacken bort mot Saltsjöbadsleden, när vi kommer ut på vägen kör vi 10 st 2 min intervaller bort mot Knipträsk och tillbaka mot skjutbanan, hem på gröna stigen mot Nackamasterna. Ca 12 km.
Vad önskas? Vilka är på?