Hoppas kunna vara med i morgon, har fortfarande ont i benet:-(
Föreslår 3 set intervaller, värmer upp rakt över mossen och ner till Snöromsvägen (den vägen vi sprang hem förra veckan), intervaller-grusvägen via Erstavik till Sandasjön, kör över Hellas hem. Intervallerna: 5m 2m gåvila 3m 1m gåvila 1m 4m gåvila, bör landa på ca 15km, vilka är på den här veckan💪🏼
Im in! Kan vem som helst lägga in nya medlemmar här? Tänkte be William om mailadress..
SvaraRaderaFetpå
SvaraRaderaOlle, jag tror du får kolla med master-Micke om att lägga in adress, gissar att man kan följa bloggen dock som icke "medlem":-)
SvaraRaderaDet här passet kändes, drygt 15km på 1,30 intervallerna gick i följande tempo:
SvaraRadera5min 4.06 3min 3.59 1min 3.45
5min 3.55 3min 3.41 1min 3.36
5min 4.02 3min 4.10 1min 4.15
Starkt jobbat💪🏼
Bra jobbat, ser ut som ni svettades en del!
RaderaKänns inhela kroppen idag. Tuuuuungt va de!
SvaraRadera