RBN#2?

Hej! Är ni sugna på reflexbanan igen, eller? Jag är bokad på en kurs, styrketräning för orienterare,  imorgon kväll, så jag kommer tyvärr inte kunna vara med. Jag hoppas att ni får en fin tur, vad än ni väljer!

Fartökning i terräng

Vad tror ni om att köra 2 min fartökning 1 min lite lugnare, upp till tekniska, vit, gamla grön, hygget (roswell) nyårsstigen (Corona) milbanan, hem mossad ca 11km?

RBN #1

Fin uppdatering av banan i årets upplaga av Ravinen by night. Lite kravlande i början, men i det stora hela en varierad och teknisk bana i min smak. Riktigt sliten vid varvningen och det är också mentalt jobbigt att varva och veta att exakt samma jobb krävs en gång till innan målgång...
Vi jobbar med kontinuiteten i Kranglers och igår sprang även Stina och Märta! Det avkortade varvet.

RBN nästa onsdag?

Ska vi köra ravinen by night på onsdag? Det är ny bana för året, mer teknisk. Det är två varv på en 5 km bana. I år kan man springa 2,5, 5 eller 10 km.
Vilka är på?

Kort å intervallit

Tja. Lite snabbt bara, utan specifika detaljer på var och hur, men tänker såhär: ut i busken, intervaller+vila i typ 20 min, å hem igen.

Vem e på?