Nog om förra veckan, nu till veckans pass, onsdag 20:30 kranglan!
Motsols.
Uppvärmning till Ältavägen. Löpskolning i backen upp mot Björkhagens fina spårområde.
Låg skip, hög skip och hälkick.
Därefter 10 x 2 min, 30 sek återhämtning, 1 min vila efter fem. Ca 12 km.
Pannlampa och dubbar är påbjudet! Vilka är med?
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar