Tyvärr måste jag lämna wo imorgon. Jag har en sekretariatsutbildning inför Järla orienterings tävling i Tenntorp den 2 och 3 maj.
Tips för den som är sugen på att damma av sina orienteringskunskaper! Det finns flera öppna motionsklasser som går bra att direktanmäla sig till på plats samma dag. Man väljer längd och svårighetsnivå.
Jag föreslår att ni kör förra veckans pass. Det blev aldrig löpt.
Vilka är på?
En lårskada, en vadskada och en sjukling... Kranglers är nere på knä och liknar mest en sjukstuga. Nästa rekrytering behöver vara antingen en bättre tränare, sjukgymnast, naprapat eller liknande!
För egen del är jag mycket nöjd med att inte vika ner mig för den dystra statusen i gruppen och på sätt och vis är det er förtjänst. Passet hade inte kommit till annars och det hade inte blivit av.
Kan alltså rapportera från en ännu stjärnklar kväll. Kom iväg från Kranglan 20:53 och 16,2 km och 1:32:44 senare hade jag avverkat kvällens distanspass runt Trehörningsrundan. Sprang fel två gånger, vanan trogen, siktade rådjur och räv, sprang om en mtb-cyklist på stigen mellan blå och snöromsvägen och var mycket nöjd tillbaka i Kranglan!
Krya på er Kranglers!
Tips saxat från Fredrik Sillén, team snabbare, om höftböjarstyrka.
Höftböjarstyrka!
Springer man i skogen, som vid trail, multisport, swimrun och orientering, måste man lyfta lite extra på fötterna. Lyftet gör man med höftböjarmusklerna vilket betyder att det är bra att vara stark där om man springer mycket i skogen. Och den här filmen visar en utmärkt styrkeövning för just det.
https://youtu.be/WmD84NO-sjQ
Jag är sugen på att springa Stockholm Trail 21 km. Någon som vill haka? Det finns 10 och 42 km också.
Det vore kul med ett gemensamt träningsmål!
Onsdagen den 15 april arrangeras en provlöpning av banan 10 eller 21. Kan det vara något, eller bara en massa folk som är i vägen?
http://www.stockholmchallenge.se/trail/
Rehab-Björn och sliten Micke bangade planen i onsdags och körde distans runt sjöarna istället.
Jag har provat skogen också och snö och is är i princip borta. Jag tror att det bättre och mindre blött till nästa vecka.
Föreslår därför genomförande av förra veckans plan, dvs stege 1-2-4-6-4-2-1 och banan är Duvnäsutskogsrundan. Vi ses i Kranglan som vanligt.
Vilka är på?
