Kärrtorpssnurren utan snurr

Ok gubbs, föreslår att vi kör Kärrtorpssnurren utan snurr! Det torde bli på pricken 10 km eller ett hundratal meter till. Lägg därtill lättsam fartlek och tempoövning, kanske lite löpskolning också, så har vi ett dunderbra pass inför lördagens tävling!
Vilka är på imorgon?

Vi kör på onsdag!

Jag nämnde behov att köra på alternativ dag, glöm det, vi kör som vanligt på onsdag! Några av oss kör Stockholm Trail på lördag, så det blir inget dunderbra pass. Vad är ni sugna på?

Kattrumpesvängen 6-4-2-intervaller (repris)

Förslag inför imorgon är att reprisera ett intervallpass vi körde den 3 maj, den sk Kattrumpesvängen och 2 x (6+4+2), återhämtning 1 min efter varje intervall.
Vilka är på imorgon 20:30 Kranglan?

Nyckelviken Orientering

Ok, Kranglers goes orienteering! Samling 20:30 vid start/mål strax norr om värmdöleden vid Ektorps skola. Baserat på de kontroller som finns utsatta i området kommer vi att springa en bana som är 7,3 km fågelvägen. Tveksamt om jag kommer åt en skrivare imorgon, är det någon som kan skriva ut denna pdf?
Vilka är på?

Orientering i Nyckelviken

Hej! Just nu finns det kontroller uppsatta i Nyckelviken. Alltså läge för en alternativ träning imorgon! Om ni är på så fixar jag en bana ikväll. Hissa eller dissa fram till åtta ikväll!