tisdag 13 oktober 2015
Intervaller till Knipträsk
Vi pratade om att vi skulle köra intervaller den här veckan vad sägs om 5x2minx2 30 sekunder vila mellan repsen och 2 min mellan seten, börjar som förra veckan med den "nya" uppfarten, kör igång med intervallerna när vi är på toppen av grusvägen, förbi stallet, knipträsk, ner mot erstavik, vänder tillbaka över fälten och kör grusvägen mot ältavägen å vit hem, ca 13 km? Björn du kan väl lägga upp detta som nytt inlägg:-)
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
Är på!
SvaraRaderaMoi aussi!
SvaraRaderaDet blev ett skönt pass 15,6 km tid 1.30, intervallerna gick i följande tempo, set 1: 3.43 4.01 4.07 3.57 4.22, set 2: 4.15 3.51 3.53 4.28 3.56
SvaraRaderaSkönt pass var rätta ordet. Dock bättre battericheck nästa gång. Tack Pär!
SvaraRaderaTrail 100% freestyle. Ett förslag på runda den här veckan, masterna upp till grön men springer söderut, väster om orrmossen, viker av österut (hittar vi någon skön reflex tycker jag att vi kan följa den) annars sydväs, efter ett tag så vi landar vid infarten milbanan (Snörom) kör ett spår som går parallellt norr om blå, upp vid hygget mot skjutbanan, vid -10km då kanske vi kan köra lite snabba intervaller 8x30sek med 2min vila (de brukar gå i typ 3-tempo) sedan upp gamla gröna och försöker hitta "nya" uppfarten baklänges, va bene?
SvaraRaderaPå!
SvaraRadera