Trail + korta intervaller
Förslag på runda som jag & Björn scoutat: östra uppfarten upp till den tekniska banan, följer sen reflex ner till skjutbanan alt tre-korsningen, korta intervaller på 80% 30s, 30s vila, 30s, 2min vila x 4, sen över hygget, stigen norr om blå ner till Sandasjön - Tenntorp - Snörom och reflexstig över Orrmossen hem, ca 15km, vilka är på!
Jag är en förkyld krankers... :(
SvaraRaderaFormen ser bra ut för min del - e på såklart!
SvaraRaderaFanken vad inbjudande, men näe jag måste avstå ännu ett tag. Ha så kul!
SvaraRaderaFör arkivet: rundan blev 12,6k, de korta intervallerna gick i 3,10 - 3,45 tempo, vi avslutade med 3km distans i 4,50 tempo
SvaraRadera