Chockar med ett förslag till intervaller i Nyckelviken. Samling gångbron vid Nacka forum (lika långt från båda hållen). Uppvärmning till Lilla Nyckelviken, ca 3 km. Löper 800 m runda där. 6 varv, 1 min vila mellan varje varv. Tar en svängom i skogen och sedan hemåt. Ca 12 km.
Vilka är på?
Kul, på!
SvaraRaderaBra där med nytt: på!
SvaraRaderaBlir ingen löpning för min del ikväll, sjuk.
SvaraRaderaAjaj, så blir de ibland. Krya på dig.
SvaraRaderaNu när big dog i borta: ändra planen? Mitt förslag e att vi sparar Mickes godbit tills han är med. Meanwhile skulle jag inte ha något emot nån variant på förra veckans pass: intervallen var fin och banan med. Vad säger ni andra?
Lite rehab för min del med, satsar på nästa vecka!
SvaraRadera