Sköna intervaller

Förslagsvis trailar vi rakt söderut ner till erstaviksvägen (ca 3km) kör lite stegringslopp 5x60m (ska vara bra) sen 7x3min i ca 4 fart, 1 min vila mellan intervallerna, springer mot erstavik sen över ängarna mot 3 korsningen, när intervallerna är över smyger vi in i skogen igen, skulle tippa ca 12km, vilka är på i morgon?