Så till slut kryper jag till korset och börjar att återanvända. Fantasin tryter lite, men jag lovar bättring redan nu!
Men det är inget dåligt alternativ vi talar om här, det är nämligen intervaller, 5 st tusingar, dvs 1000 m. 60 s återhämtning mellan varje. Ca 3 km uppvärmning och 3 km nedvarvning.
Bansträckningen utgörs av Duvnäsutskogrundan 12 km- väg på asfalt, relativt jämn topografi, pannlampa behövs ej. Banan, vill jag minnas, visade sig tuffare än väntat. Moturs.
Slicks och g-dräkt på.
SvaraRadera