torsdag 20 augusti 2015

Såhär blev Kranglers idag

Utan ordinarie ledarhund tog vi (Olle, Pär och undertecknad) oss samman och fick ihop följande: 3 km trail via masterna ner till Snörom, grusväg 2 km i snabb distansfart, intervaller på 3 set 4x250 m i 3.30-fart samt avslutande nerjogg 2 km. Intervallerna visste var dom tog, en föraning om höstens och vinterns stundande slit!
/Björn
Upplagd av kl.

4 kommentarer:

  1. Michael20 augusti 2015 kl. 23:06

    Bra där! Hur lång vila var det mellan intervallerna?

    SvaraRadera
  2. Olle Carlenarson20 augusti 2015 kl. 23:08

    30 s resp 1 min.
    Vi pratade om att köra ännu kortare och fler intervaller vid tillfälle.

    SvaraRadera
  3. Michael20 augusti 2015 kl. 23:25

    Själv körde jag sista sträckan för Daymark 3483 i Bellmansstafetten och lyckades komma i mål strax under 20 min, nämligen 19:59. Km-tiderna var
    3:35
    3:55
    4:03
    3:59
    3:56

    Johan Olsson, skidåkaren ni vet, sprang också sista sträckan, strax över 17 min, avstannande...

    SvaraRadera
  4. Björn Andersson21 augusti 2015 kl. 06:49

    Sub 4 Micke: grattis! Å även om Olsson stannade av så snackar vi 2 min å världselit. Du har ju liksom ingen källarlokal med löpband där du stänger in dig... Hur känns hälen?

    SvaraRadera

Prenumerera på: Kommentarer till inlägget (Atom)