Förslag på runda den här veckan, masterna upp till grön men springer söderut, väster om orrmossen, viker av österut (hittar vi någon skön reflex tycker jag att vi kan följa den) annars sydväs, efter ett tag så vi landar vid infarten milbanan (Snörom) kör ett spår som går parallellt norr om blå, upp vid hygget mot skjutbanan, vid -10km då kanske vi kan köra lite snabba intervaller 8x30sek med 2min vila (de brukar gå i typ 3-tempo) sedan upp gamla gröna och försöker hitta "nya" uppfarten baklänges, va bene?
Ci sono
SvaraRaderaLåter bra! Får se om våra vägar korsas i skogen...
SvaraRaderaAllt annat vore en besvikelse Micke!
SvaraRaderaMissar kvällen återigen. Kör så det ryker!
SvaraRaderaVi startade med freestyle, orientering i orrmossen, tappade lite tempo:-) rundan slutade på 10,5km tid 1,19, intervallerna blev ganska mycket uppför, tempo: 3.03 2.56 3.33 3.10 3.20 3.37 3.54 3.00, starkt jobbat!!
SvaraRaderaThx gubs!
SvaraRaderaOffpist va de verkligen! Stel i bena idag. Grazie!!!
SvaraRaderaJag tänker köra ett pass vid kvart i tolv i morgon, 15-20 km lugnt långpasstempo om någon vill haka👍
SvaraRaderaMycke möjligt. Jag återkommer imorron fm. Men som sagt, högst troligt. Bra Pär due på!
SvaraRaderaSms:a 0702258457:-)
SvaraRaderaTog en kort tur idag, så bangar i morgon.
SvaraRaderaTusingar till Sanda! Veckans förslag ca 15 km: uppvärmning, kör lugnt upp till masterna och vit ner till snörom, progressiva intervaller på grusvägen österut sen viker tillbaka mot sandasjön, 5x1000m med 2 min joggvila mellan, en slurk i kallkällan sen traila utkiksvägen hem i månskenet, ca va?
SvaraRadera