Spring i benen?

Har vi några friskusar som vill springa i morgon?

Kommaigånghybrid

Kvällens övning, intervaller 2min 1min vila från andra sidan ältavägen, golfbanan bort till sanda, stig hem ca 12 km, vilka är på i kväll?

Terrängintervaller

Föreslår 3 set intervaller, värmer upp utkiksvägen och över ältavägen, intervaller-golfbanan-sanda-erstavik hem via hyfsat torra stigar. Intervallerna: 5m 2m gåvila 3m 1m gåvila 1m 4m gåvila, bör landa på ca 15km, vilka är på den här veckan💪🏼

Följa John

Har varit lite krank å känner mig inte så stark men sugen på att springa, förslag på tur är att den som känner sig starkast väljer väg och tempo sen vänder vi hemåt vid 7-8 km, start upp mot masterna, vilka är på i morgon?