Myspass

Plan inför morgondagen, uppvärmning: mastbacken, österut till saltisleden, vit ner till milbanan, blå upp till utkiken, ner till erstaviksvägen, där kör vi lite intervaller, 2 min i ca 4 tempo, 1 min vila i ca 5 tempo, vi fortsätter via erstavik, knipträsk tills vi når toppen på grusvägen (parellell med saltisvägen norr om stallet) sen joggar vi ner, ca 12-13 km, vilka är på i morgon?