tisdag 27 september 2016
Trail & 3x4x250m
Ny vecka, nya utmaningar, upp till gula utkiksvägen, viker hemåt vid vit, smitvägen ner till vit (snörom) kanske en liten knix där så vi landar uppvärmningen på ca 7-8km, sen intervaller på grusväg, bort mot Knipträsk alt Erstavik 250m ganska hög fart, vila 30sek, vi kör 4 reps & 3 set, vila 1 min mellan seten, målet är att landa slutet av intervallerna på toppen av grusvägen som går längs med Saltisleden, ca 2 km nerjogg hem, vilka är på?
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
Låter som en bra plan. Jag hoppas vara med i första fasen åtminstone. Det finns viss risk att jobbet måste få högre prio denna kväll dock!
SvaraRaderaRehab pågår, när hoppet om snabb återkomst. Opå imorron.
SvaraRaderaJag är med, får vi medd oss Will månne (är han upplagd i gruppen?)?
SvaraRaderaGår ingen bra för mig än så länge i höst. Nu har jag ont i knäet och får tyvärr vila ett tag. Skall testa springa i helgen så får vi se hur det gå. Ha en härlig tur!
SvaraRadera